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L'esprit après minuit: où allez-vous lorsque vous vous couchez?

L'esprit après minuit: où allez-vous lorsque vous vous couchez?

Les êtres humains passent, en moyenne, un tiers de notre vie à dormir. C'est une quantité de temps significative et donc, il doit être sous-entendu, que le sommeil est une pratique très importante pour les organismes.

En fait, tous les organismes de la planète semblent dormir dans une certaine mesure. Les rats et les dauphins le font, même les mouches des fruits et les micro-organismes!

Le sommeil doit donc être un élément vital de la survie sur notre planète. Si vous ne croyez pas à une telle affirmation, voyez combien de temps vous pourriez durer sans elle.

Mais que se passe-t-il lorsque vous voyagez au pays du clin d'œil? Pourquoi c'est important? Où allons-nous?

Ici, nous tenterons de répondre à certaines de ces questions fondamentales sur le sommeil.

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Que font votre cerveau et votre corps lorsque vous dormez?

Le processus du sommeil est l'un des phénomènes les plus étudiés de notre vie. Bien que beaucoup de choses restent inconnues, et le seront probablement toujours, les scientifiques ont été en mesure de déchiffrer au moins certains des processus biomécaniques de base qui se produisent.

Ce qui a été glané, selon des sites comme la National Sleep Foundation, c'est que lorsque nous dormons, un modèle distinctif d'activité cérébrale se produit. Techniquement appelée architecture du sommeil, notre cerveau suit un modèle de REM (mouvement oculaire rapide) et NREM (mouvement oculaire non rapide) phases.

Cette séquence suit généralement une série de 90 minutes cycles tout au long d'une nuit de sommeil typique.

NREM est de loin la plus grande composante des cycles de sommeil constituant environ 75% une nuit. Cette phase peut en outre être subdivisée en 1 de 4 étapes.

N1, ou stade 1, est la phase entre l'éveil et l'endormissement. C'est la forme de sommeil la plus légère.

N2, ou stade 2, est le moment où le sommeil commence vraiment. Les sujets commencent à se désengager de leur environnement, les fréquences cardiaques deviennent régulières et la température corporelle a tendance à baisser.

C'est pour cette raison qu'il est généralement conseillé de dormir dans une pièce fraîche pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

N3, ou les étapes 3 et 4, est la phase la plus profonde et la plus réparatrice. La pression artérielle baisse, la respiration ralentit, les muscles se détendent et le flux sanguin augmente. Au cours de cette phase, la plupart des réparations des lésions tissulaires se produisent et des hormones sont libérées, comme l'hormone de croissance humaine.

Le REM est la plus petite composante du sommeil. Il compose le reste 25% ou alors. Il survient d'abord après environ 90 minutes de s'endormir et se reproduit à peu près 90 minutes.

Cette phase a tendance à s'allonger à mesure que le sommeil progresse tout au long de la nuit. Le sommeil paradoxal a tendance à combiner une augmentation de l'apport d'énergie au cerveau et au corps et c'est donc généralement à ce moment que les rêves se produisent.

Comme son nom l'indique, vos yeux vont et viennent et votre corps est généralement immobile et détendu. Vos muscles sont, en effet, désactivés.

Une autre hormone courante, le cortisol, a également tendance à plonger au coucher et augmente progressivement jusqu'au matin.

Où va la conscience quand nous dormons?

La conscience est généralement définie comme «l'état d'être conscient et sensible à son environnement» - Oxford English Dictionary. Lorsque nous dormons, vous entrez et sortez de votre connexion avec le monde extérieur.

Selon des sites comme socratic.org, pendant le sommeil, un individu entre et sort de la conscience. Mais le niveau auquel cela se produit varie considérablement d'une personne à l'autre.

«Lorsque vous dormez, vous quittez votre état de conscience et passez à un état subconscient comme en témoigne votre incapacité à participer à une conversation intelligente. Certaines personnes peuvent répondre aux demandes pendant le sommeil, mais la conversation est absurde.

D'autres dormeurs ne répondront pas du tout aux bruits ou à la conversation parce qu'ils sont dans un sommeil profond plus proche du niveau inconscient, ou ils ont été conditionnés à ne pas répondre même si la conversation est perçue.

Ensuite, il y a les dormeurs qui sont presque encore conscients lorsqu'ils dorment et qui sont capables de répondre presque instantanément à tout son ou conversation qu'ils entendent. "-socratic.org,

Vous pouvez, à tout moment, être réveillé par des bruits forts ou d'autres stimuli - selon le stade de sommeil dans lequel vous vous trouvez bien sûr. De ce point de vue, la conscience est avec vous tout le temps, donc elle ne «va» vraiment nulle part.

Au contraire, il est simplement temporairement supprimé pendant le sommeil - en fonction de la personne et de l'occasion.

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque nous dormons la nuit?

Suite à ce que nous avons abordé ci-dessus, divers processus se produisent pendant que vous dormez. Bien que vous soyez consciemment détaché du monde (selon le stade du sommeil), votre corps a encore besoin d'être maintenu en vie.

Ainsi, bien que réduit, votre corps continue de respirer et de mener d'autres processus de base pour garder vos organes en vie et en bonne santé. Les déchets sont traités et votre cœur continue de pomper le sang dans tout le corps.

Pendant le sommeil, votre corps est loin d'être au repos, en soi.

"Des milliards de neurones s'allument. Le système endocrinien se met en surmenage. La circulation sanguine est inondée d'un puissant cocktail d'hormones vitales", - Américain scientifique.

Pour votre cerveau, le processus de sommeil semble être d'une importance vitale. Certains croient, selon L'indépendant, que le sommeil fournit une sorte de «lieu sûr» pour s'entraîner à gérer des situations et des émotions.

C'est, en un sens, une sorte d'espace de simulation pour votre esprit et un processus nécessaire à l'organisation des expériences et à la sauvegarde des souvenirs. Cela peut aussi être un moment où votre cerveau se débarrasse des sentiments et des émotions indésirables - une sorte de processus de défragmentation.

Votre cerveau passe également du temps à dormir à faire le ménage de printemps.

Tout au long de la journée, votre cerveau "passe sa journée à accumuler de l'adénosine, une molécule résiduelle de l'activité cellulaire. Lorsque l'adénosine s'accumule, nous nous sentons somnolents.

Une partie de la raison pour laquelle la caféine nous empêche de dormir est qu'elle bloque les actions de l'adénosine. Ainsi, la molécule continue de s'accumuler jusqu'à ce que nous cédions et nous nous endormions.

Ensuite, le cerveau peut faire un petit ménage, se débarrasser de l'adénosine supplémentaire et vous vous réveillez en vous sentant à nouveau alerte. Grunge.com.

Il existe également d'autres études qui suggèrent que le sommeil aide à faire face à la douleur (émotionnelle et physique). Des chercheurs de l'Université de Berkeley, par exemple, ont récemment découvert que la privation de sommeil était liée à une plus grande sensibilité à la douleur.

Leur étude a découvert que le mécanisme neuronal qui détecte, évalue et réagit à la douleur est perturbé si vous ne dormez pas bien. Cela, à leur avis, indique que le sommeil est d'une importance vitale pour améliorer la capacité d'une personne à faire face à la douleur.

Aussi intéressant que cela soit, en fin de compte, les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi nous dormons exactement.

De nombreuses théories abondent pour son développement avec des théories allant de la protection de nous la nuit contre les prédateurs (c'est-à-dire que vous ne vous déplacez pas) à la conservation de l'énergie dans un environnement aux ressources limitées.

Bien que nous ne le saurions jamais définitivement à l'avenir, il est clair que le processus de sommeil est un moment où votre corps peut se réparer et se consolider après les rigueurs de la journée qui le précède. Pour les jeunes humains, c'est aussi un moment important pour eux de grandir et de se développer physiquement.

En fin de compte, le sommeil a évolué pour une raison, alors assurez-vous de bien dormir la nuit régulièrement. Vous en ressentirez les bienfaits en un rien de temps.


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